L’été est souvent synonyme de vacances, de soleil, de sorties entre amis, de voyages… et pour beaucoup de filles, d’un arrêt complet de l’entraînement. Après une année scolaire ou une saison sportive intense, il est tout à fait normal de vouloir souffler. Mais pourquoi est-ce qu’autant de filles arrêtent complètement de s’entraîner l’été — et surtout, comment peuvent-elles rester actives sans se sentir obligées ou épuisées?

1. Une perte de routine

Pendant l’année, les entraînements sont souvent intégrés à l’horaire scolaire ou encadrés par des équipes sportives. Mais une fois l’été arrivé, cette structure disparaît. Sans coach, sans horaire fixe, et avec la tentation de faire la grasse matinée, il devient facile de repousser l’activité physique… jusqu’à l’oublier complètement.

✅ Astuce : Crée ton propre mini planning d'été. Il ne s’agit pas d’un horaire strict, mais d’un petit rituel : par exemple, une course ou une marche trois matins par semaine, ou un entraînement en plein air avec une amie. La clé est de garder une certaine régularité.

2. Moins de motivation sans objectif précis

Beaucoup de filles s’entraînent pour un objectif spécifique : une compétition, un tournoi, une saison de sport. L’été, ces objectifs disparaissent. Sans but clair, la motivation peut vite s’éteindre.

✅ Astuce : Fixe-toi un défi personnel pour l’été. Ça peut être courir 5 km sans t’arrêter, apprendre à faire des tractions, améliorer ta souplesse ou même suivre un programme de yoga pendant 30 jours. Un objectif simple peut redonner un sens à tes efforts.

3. La pression sociale et la peur du jugement

L’été, les réseaux sociaux explosent de photos de vacances, de corps « parfaits », de comparaisons en tout genre. Certaines filles ressentent une pression énorme sur leur apparence, et cette anxiété peut soit pousser à s’entraîner de manière extrême, soit au contraire à tout abandonner par découragement.

✅ Astuce : Redéfinis ta relation à l'entraînement. Bouger pour te sentir forte, pour ton bien-être mental, pour ton énergie. Pas pour "mériter" quoi que ce soit ou pour ressembler à un idéal. Le sport, c’est un outil pour prendre soin de toi, pas une punition.

4. La chaleur et la fatigue estivale

On va se le dire : s'entraîner quand il fait 30°C à l'ombre, ce n’est pas toujours motivant. La chaleur, combinée à un rythme plus détendu, peut sérieusement freiner l’envie de bouger.

✅ Astuce : Change ton horaire. Essaie de t’entraîner tôt le matin ou en soirée quand il fait plus frais. Et pense à des activités d’été ludiques et rafraîchissantes : natation, paddleboard, randonnées en forêt, danse en plein air…

5. L’envie de profiter à fond des vacances

Et c’est tout à fait normal! L’été est un moment précieux pour se détendre, profiter de ses proches, découvrir de nouveaux endroits… Mais ce n’est pas une raison pour laisser tomber complètement le mouvement.

✅ Astuce : Rends ton activité physique fun. Tu es en voyage? Explore la ville à pied ou à vélo. Tu es au chalet? Va marcher, jouer au volley sur la plage, faire du kayak. Tu peux bouger sans "t'entraîner" de façon formelle.

L’été ne doit pas être un frein à ton bien-être physique, au contraire! Il peut être l’occasion parfaite de redécouvrir le plaisir de bouger autrement. L’important, c’est d’être à l’écoute de ton corps, de tes envies, et de trouver un équilibre sain entre repos, plaisir et mouvement.

Alors cet été, ne vise pas la perfection. Vise la constance. Même un peu, c’est mieux que rien — et ton futur toi te remerciera d’avoir gardé la forme tout en t’amusant.

Emmie Nadon